L'ostéopathie au service de la lombalgie
La lombalgie est une douleur de la région lombaire (le « bas du dos »).
Elle peut être chronique ou aigue.
Elle est dites aigue si elle dure depuis moins de 3 mois et chronique si elle dure depuis plus de 3
mois.
Elle peut s’accompagner d’une irradiation à la fesse, à la crête iliaque ou la cuisse et dépasse
rarement le genou.
Quelles sont les différentes causes de la lombalgie ?
Les lombalgies aigues comme chroniques peuvent avoir différentes causes.
- Liée à une cause traumatique, tumorale, infectieuse ou inflammatoire
- Liée à la présence d’une hernie discale, d’un spondylolysthésis, …
- Déclenchée par une douleur ligamentaire ou musculaire
La présence d’une douleur musculaire peut être liée à une hernie discale ou un autre trouble de la statique mais ce n’est pas obligatoire.
Quels traitements pour la lombalgie ?
Pourquoi consulter un ostéopathe en cas de lombalgie ?
Dans le cas d’une lombalgie n’ayant pas d’origine infectieuse inflammatoire, tumorales ou
traumatique, vous pouvez consulter un ostéopathe pour traiter votre douleur.
L’ostéopathe saura, grâce à ses connaissances et à différents test, isoler l’origine de la douleur et pourra la traiter à l’aide de ses techniques.
Dans la majorité des cas les douleurs lombaires sont d’origine musculaire, votre ostéopathe
cherchera donc à détendre les muscles contractés afin de faire diminuer la douleur.
Votre ostéopathe peut également, dans le cas des douleurs chroniques, analyser votre posture et votre mode de vie afin de vous donner des conseils pour limiter l’apparition de ces douleurs.
Enfin, si cela est nécessaire, votre ostéopathe pourra vous adresser à un confrère afin de favoriser l’efficacité de la guérison. C’est notamment le cas si vous avez besoin de rééducation chez un kinésithérapeute ou de semelles pour rééquilibrer votre posture chez un podologue.
Les choses à savoir
Les mauvaises positions de travail ou le manque de sport sont des causes très courante
d’apparition de maux de dos.
Il est important de faire de l’exercice régulièrement (même si celui-ci ne dure que 10 min) afin de
renforcer les muscles et donc de mieux vous maintenir et ainsi limiter les douleurs.
Exercices pour soulager la lombalgie
Pour soulager une lombalgie, il est important de renforcer à la fois la ceinture abdominale mais
également les muscles lombaires.
Il existe beaucoup d’exercice pour parvenir à ce résultat et le plus important est de trouver celui
qui vous convient.
Il peut s’agir de renforcement musculaire, de yoga ou de sport favorisant la musculation
(escalade, pilate, gymnastique, natation, etc).
Attention cependant, lors de la pratique du renforcement musculaire et notamment des
abdominaux de bien maitriser les positions des exercices afin de ne pas vous blesser.
Il est également important de faire attention, chez la femme comme chez l’homme aux pressions
exercées sur votre périnée lors de la pratique sportive.
Enfin, pratiquer la marche régulièrement permet de limiter l’apparition des maux de dos.
Adaptation poste de travail
Au travail, il est important d’adapter sa position.
L’écran doit être placé en face des yeux, les pieds posés au sol.
Les avant bras repose sur la table et les épaules sont détendus
Vous pouvez mettre un petit coussin dans votre dos afin de limiter l’affaissement du dos au cours de la journée.
Malgré tout, il est important de bouger régulièrement dans la journée, de se lever, s’étirer et
marcher pour redonner du mouvement au corps et limité les douleurs liée à la posture figée
devant l’écran.